漫遊川西小環線4天3晚（2-8人-四姑娘山+紅海子+魚子西/格底拉姆天空之城+墨石公園+犛牛谷/頂果山）

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關於高原反應的應對

• 到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。只要身體健康，很快就能適應高原氣候，所以不必有心裡負擔。高原反應主要症狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、噁心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上症狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅遊。避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病，保存充沛的體力。
• 1.進入高原地區前睡眠和休息要充足，有條件的可在出發前二天開始服用紅景天，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。
• 2.適量飲用酥油茶、奶製品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。要防止乾燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
• 3.初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸菸，多喝水多吃水果，禁菸酒。不要奔跑和劇烈運動。可適當準備一些氧氣罐。
• 4.飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸菸。不喝酒。在高原旅遊宜穿寬鬆、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等）
• 5.要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
• 6.一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱。
• 7.常用的預防高原反應的藥物：紅景天、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。